HEALTH COACHING - Esther Meßmer - Aktuelles

Aktuelles

Wir denken bei Erschöpfung oft sofort an: ➡️

Wir denken bei Erschöpfung oft sofort an:
➡️ zu wenig Schlaf
➡️ zu viel Stress
➡️ falsche Ernährung
Doch manchmal steckt die Ursache viel tiefer – in deinen Zellen. Und zwar in Deinen Mitochondrien.
🔬 Was Mitochondrien sind
Mitochondrien sind winzige Strukturen in jeder Körperzelle – oft „Kraftwerke der Zelle“ genannt.
Ihre Aufgabe: ATP produzieren – das ist die Energiewährung, die jede Deiner Körperfunktionen antreibt: von der Muskelbewegung bis zum Denken.
Wenn die Mitochondrien nicht optimal arbeiten, entsteht ein Energie-Defizit – selbst wenn Du eigentlich genug schläfst.
⚠️ Warum sie schwächeln können
Oxidativer Stress (durch Entzündungen, Umweltgifte, schlechte Ernährung)
Nährstoffmangel (v. a. B-Vitamine, Magnesium, CoQ10, Carnitin)
Chronischer Stress (erhöht Cortisol, stört Mitochondrienfunktion)
Schwermetalle & Umweltbelastungen
Postinfektiöse Zustände (z. B. nach Virusinfekten)
🌱 Was Du tun kannst
Zellfreundliche Ernährung: bunt, nährstoffreich, antioxidativ
Mikronährstoffe auffüllen: v. a. B2, B3, B12, Magnesium, CoQ10, Omega-3
Bewegung in Maßen: sanfte, regelmäßige Aktivität fördert die Mitochondrienbiogenese
Stressmanagement: Atemübungen, Meditation, gute Schlafhygiene
Toxinreduktion: weniger synthetische Duftstoffe, Plastik, belastete Lebensmittel
✨ Mein Coaching-Ansatz:
Im ganzheitlichen Coaching schauen wir nicht nur auf Deine Symptome, sondern auf die Basis Deiner Energie – von Ernährung über Nährstoffstatus bis Nervensystem.
Denn wenn Deine Mitochondrien wieder in Balance kommen, wird Energie plötzlich nicht mehr etwas, das Du „pushen“ musst – sondern etwas, das Dich trägt.
💬 Schreib mir „ENERGIE“ per DM, wenn Du mehr darüber erfahren willst, wie Du Deine Mitochondrien stärken und Deine Erschöpfung an der Wurzel angehen kannst.
Deine Esther 🌺
#Mitochondrien
#EnergieAusDenZellen
#ChronischeMüdigkeit
#GanzheitlicheGesundheit
#ATP
#OxidativerStress
#MüdigkeitVerstehen
#CellHealth
#CoQ10
#GesundVonInnen
#Gesundheitscoaching
#Energiebooster

Vielleicht erkennst Du Dich wieder: Du hast ein kl

Vielleicht erkennst Du Dich wieder:
Du hast ein klares Ziel.
Du bist motiviert.
Du startest voller Energie – und dann… passiert wenig.
📌 Das liegt oft nicht an Dir – sondern an der fehlenden Brücke zwischen „Wollen“ und „Umsetzen“.
🚧 Typische Stolpersteine:
Du hast zwar eine Vision, aber keinen konkreten Fahrplan
Dein Ziel ist zu groß, um es im Alltag realistisch zu verankern
Dein Energielevel schwankt – und Dein Plan ignoriert das
Du kämpfst gegen innere Blockaden, statt mit ihnen zu arbeiten
🌱 In meinem ganzheitlichen Coaching schauen wir nicht nur auf Deine Ziele, sondern auch auf:
Deine Ressourcen (körperlich, mental, emotional)
Deine Umgebung (Unterstützung, Hindernisse, Routinen)
Dein Nervensystem (Stresslevel, innere Sicherheit)
Denn: Ein Ziel ist nicht nur ein Punkt in der Zukunft – es ist ein Weg, der Dich in Deiner Gesamtheit tragen darf.
✨ Das passiert, wenn Du mit einer klaren, ganzheitlichen Strategie losgehst:
Du spürst Klarheit, anstatt ständig zu zweifeln
Du kommst ins Tun, ohne Dich zu überfordern
Du bleibst dran, weil Dein Plan zu Dir passt – nicht gegen Dich arbeitet
Du hast auf Deinem Weg jeder Zeit Unterstützung von mir
💬 Schreib mir „STRATEGIE“ in die Kommentare oder per DM, wenn Du rausfinden willst, wie wir aus Deinem Ziel einen realistischen, leichten Fahrplan machen, der Dich wirklich ans Ziel bringt – ohne Ausbrennen.
Deine Esther 🌺
#ZieleErreichen #ganzheitlichegesundheit
#GanzheitlichesCoaching
#Selbstführung
#MindsetUndStrategie
#CoachingImpulse
#StressfreierErfolg
#ZielsetzungMitPlan
#Erfolgsgewohnheiten
#MotivationHalten
#CoachingFürFrauen#Persönlichkeitsentwicklung

Du hattest den Tag durchdacht. Die Woche geplant.

Du hattest den Tag durchdacht.
Die Woche geplant.
Deine Energie eingeteilt.
Und dann: kommt alles anders.
Ein Termin fällt aus.
Ein anderer wird verschoben.
Jemand sagt kurzfristig ab.
Etwas Unvorhergesehenes passiert.
Und obwohl es „nur“ eine Planänderung ist,
fühlt sich Dein Inneres plötzlich eng an:
🌀 Gereiztheit.
🌀 Anspannung.
🌀 Kontrollverlust.
📌 Dazu musst Du wissen:
Dein Stress bei Planänderungen ist kein Zeichen von „Unflexibilität“ –
sondern ein Hinweis darauf, wo dein Nervensystem Sicherheit sucht.
🌿 Was Du tun kannst:
Erkenne die Reaktion an – ohne sie zu bewerten.
→ „Aha, mein System will gerade Kontrolle. Das ist okay.“
Frag Dich nicht: Warum reagiere ich so über?
→ Frag Dich: Was bedeutet diese Planänderung emotional für mich?(Z. B. Verlust von Struktur, Energie, Klarheit, Verbindlichkeit)
Stell Dir bewusst die Frage:
👉 Wie kann ich jetzt Sicherheit in mir selbst erzeugen – auch wenn außen alles wackelt.
Planänderungen sind auch für mich noch z.T. wirklich herausfordernd, vorallem wenn ich in der Zeit nicht produktiv sein kann. Daran darf ich selbst noch arbeiten.
Deine Esther 🌺
#MeineErfahrung
#SelbstführungLernen
#PlanänderungStress
#NervensystemVerstehen
#FlexibilitätIstStärke
#InnererKompass
#GanzheitlichGesund
#CoachingAusDemLeben
#Stressresilienz
#GefühlteSicherheit
#Selbstverbindung
#AchtsamkeitImAlltag

💬 „Hast Du Dich heute schon gefragt: Was f

💬 „Hast Du Dich heute schon gefragt:
Was fehlt mir 🧠 körperlich, ❤️ seelisch,🧍‍♀️sozial?
Wir sind oft so darauf trainiert, zu funktionieren, zu analysieren, zu kontrollieren…
…dass wir gar nicht mehr merken, was uns eigentlich fehlt.
Nicht was falsch läuft.
Nicht was Du verbessern müsstest.
Sondern was Dir ganz konkret fehlt, damit Du Dich wieder im Gleichgewicht fühlst.
🌿 Gesundheit ist kein Zustand, den Du erreichen musst.
Gesundheit ist eine Beziehung zu Dir selbst.
Und sie beginnt mit genau dieser einen Frage:
„Was fehlt mir wirklich?“
Bevor Du Dich fragst, was Du noch tun musst – frag Dich, was Du heute brauchst.
Nicht was produktiv ist.
Sondern was nährt.
💬 Kommentiere: „Freebie“ und ich sende Dir mein kostenloses Mini-Journal für Körper, Seele & soziales Gleichgewicht.
Deine Esther 🌺
#selbstverbindung #GanzheitlicheGesundheit
#CoachingImpulse #MentalLoad #SelbstfürsorgeImAlltag #EmotionalBalance #GanzheitlichHeilen #IchDarfMichFragen #AchtsamkeitImAlltag #InnereBalance #ReelsMitMehrwert #NervensystemBeruhigen
#SelfcareMitTiefe #GesundheitIstVerbindung
#WasFehltMir

💥 Synthetische Duftstoffe sabotieren deine Horm

💥 Synthetische Duftstoffe sabotieren deine Hormone – jeden Tag.
Sie stecken in Parfums, Weichspülern, Duschgels und Kerzen.
Und wirken wie hormonelle Störsender – oft unbemerkt.
🧠 Mood Swings, PMS, Erschöpfung, Schlafstörungen?
Dein Körper reagiert. Auch wenn du den Duft magst.
🔎 Check deine Produkte – dein Hormonsystem verdient Klarheit, nicht Chemie.
Deine Esther 🌺
#HormoneInBalance #Duftstoffe #EndokrineDisruptoren #GanzheitlicheGesundheit #PMSNatürlich #ToxFreeLiving #DufteOhneGift
HormoneInBalance#Hormonbalance
#NatürlichHormonfrei#HormonfreundlichLeben#EndokrinesSystem#EndokrineDisruptoren#Zyklusachtsamkeit#PMSNatürlichLindern#HormonReset#GanzheitlicheHormone#ToxFreeLiving
#CleanBeautyGermany#OhneDuftstoffe
#NatürlichOhneGift#HormonfreundlicheKosmetik#OhneParfum#Toxinfrei#Duftstofffrei
#LowToxLiving#VersteckteGifte

Ich liebe es, morgens nicht direkt zu funktioniere

Ich liebe es, morgens nicht direkt zu funktionieren – sondern anzukommen.
Bei mir. In meinem Rhythmus. In meinem Nervensystem.
Meine Morgenroutine schenkt mir genau das:
Erdung, Energie & ganzheitliche Ausrichtung – bevor die Welt laut wird.
🌿 So beginnt mein Morgen – bewusst & nährend:
🔴 Infrarotlicht (10–15 Min)
→ Zellaktivierung, Kreislaufstimulation & sanfter Lichtimpuls für mein System
🌬️ Atemmeditation
→ 5 Minuten Regulation & Verbindung zum Hier & Jetzt
🛁 Ölziehen (Kokos)
→ Detox am Morgen + Mundgesundheit aus der Ayurveda-Perspektive
🧖🏽‍♀️ Skincare mit Naturkosmetik
→ Berührung, Pflege, Präsenz – nicht aus Eitelkeit, sondern aus Selbstachtung
🍫 Rohkakao mit Kollagen, MCT-Öl, Zimt & Vitamin D3
→ mein tägliches Soulfood: für Fokus, Hormonbalance & sanfte Energie ohne Crash
(Kakao = Theobromin-Liebe + Kollagen für Haut & Darm + MCT für das Gehirn)
Du musst morgens nicht „leistungsfähig“ sein.
Aber Du darfst Dich fragen:
„Was gibt mir Energie – ohne mich auszubrennen?“
💬 Kommentiere „Morgenroutine “, wenn Du Dich wieder spüren willst – schon vor dem ersten To-do.
Deine Esther 🌺
#Morgenroutine#GanzheitlicherStart#Infrarotlicht#Ölziehen#SkincareRoutine#RohkakaoRitual
#VitaminD3#BiohackingFürFrauen#HealthCoachGermany#Selbstfürsorge#AchtsamkeitAmMorgen#MentalHealthNatürlich#NervensystemStärken
#RoutineMitTiefe#MindBodySoul#ganzheitlicheGesundheit

Nach einem Tag voller Energie, Reize, Gespräche u

Nach einem Tag voller Energie, Reize, Gespräche und Gedanken darf mein System am Abend nur noch eines: zur Ruhe kommen.
Das hier ist meine liebevoll gelebte Abendroutine – nicht perfekt, aber wohltuend:
🕯️ Meine Schritte:
🍽️ Abendessen bis spätestens 18:30 Uhr
→ für eine ruhige Verdauung & besseren Schlaf
🧿 Blaulichtfilter-Brille ab 19:00 Uhr
→ schützt meine Melatoninproduktion & signalisiert dem Körper: „Es wird Nacht.“
🪥 Zähne putzen & Zunge schaben
→ Reinigung nicht nur körperlich, sondern energetisch
🌿 Skincare mit Naturkosmetik
→ bewusster Hautkontakt = Selbstverbindung
📓 Journaling & Dankbarkeit
→ mentale Entladung + emotionaler Abschluss des Tages
🌬️ Atemmeditation (5–10 Minuten)
→ mein Nervensystem runterregulieren & Gedanken loslassen
💊 Magnesium (Bisglycinat)
→ für entspannte Muskeln & tieferen Schlaf
🛏️ Schlafenszeit: 21:30 Uhr
→ mein Geschenk an meinen zirkadianen Rhythmus
🌿 Du musst nicht um 5 Uhr aufstehen, um gesund zu leben.
Aber du darfst dir abends erlauben: zu entschleunigen.
Denn Regeneration ist der Ursprung von Kraft – nicht ihre Folge.
🔖 Speichere dir diese Routine, wenn du dein Abendritual liebevoll gestalten willst.
Deine Esther 🌺
#Abendroutine
#GesunderSchlaf
#GanzheitlicheGesundheit
#AchtsamkeitImAlltag
#SkincareRoutine
#MentalDetox
#JournalingAbends
#MagnesiumFürDieNacht
#RitualeFürDieSeele
#Schlafhygiene
#HealthCoachGermany
#SlowDownAbends
#Selbstfürsorge
#NervensystemBeruhigen
#NaturkosmetikLiebe

🌿 Was ich täglich nehme – und warum: 🔸 V

🌿 Was ich täglich nehme – und warum:
🔸 Vitamin D3 + K2
👉 Für Immunsystem, Stimmung & Hormonbalance
🔸 Jod + Selen
👉 Für eine gesunde Schilddrüsenfunktion & Entgiftung
🔸 Ferritin (Eisen)
👉 Energie, Konzentration & stabile Stimmung brauchen eine gute Eisenversorgung
🔸 Zink
👉 Für Immunsystem, Haut, Hormone & psychische Belastbarkeit
🔸 B-Vitamine (v. a. B5, B6 & B12)
👉 Nervensystem, Nebennieren, Hormonhaushalt & Neurotransmitterproduktion.
🔸 Magnesium (Citrat oder Glycinat)
👉 Mein täglicher Regenerationsbooster. Für Schlaf, Muskelentspannung, Nerven & Ruhe im System.
🔸 Q10 (Ubichinon/Ubichinol)
👉 Für Zellenergie, Mitochondrienfunktion & antioxidativen Schutz
🔸 Vitamin C
👉 Für Immunabwehr, oxidativen Schutz & bessere Eisenaufnahme.
🔸 Aminosäuren (z. B. L-Tryptophan, L-Tyrosin, Glycin)
👉 Die Bausteine deiner Stimmung: Serotonin, Dopamin & Co
🧠✨ Ich teile das nicht, um ein „Ideal“ zu zeigen – sondern um zu erinnern:
➡️ Mentale Gesundheit braucht körperliche Stabilität.
➡️ Selbstfürsorge ist auch Mikronährstoffpflege.
‼️ Ich supplementiere gezielt anhand meiner Blutwerte.
❌️ Einfach so Supplements einzunehmen ohne Diagnostik wird Dich nicht ans Ziel bringen.
📩 Kommentiere „ROUTINE“, wenn Du mehr darüber erfahren willst, wie Du Deine Nährstoffversorgung ganzheitlich aufbauen kannst.
Deine Esther 🌺
#Kapselroutine#HealthCoachGermany#GanzheitlicheGesundheit#Mikronährstoffe#MentalHealthNatürlich#NervensystemBeruhigen#VitaminD3#BVitamine#Ferritin#Q10#AminosäurenFürDieSeele#MindBodyConnection#SelbstfürsorgeImAlltag#BiohackingFürFrauen#Hormonbalance
#DarmHirnAchse#Stressregulation
#FunctionalHealth

Du fühlst Dich ständig müde. Konzentration? Weg

Du fühlst Dich ständig müde.
Konzentration? Weg.
Du schläfst schlecht, bist gereizt, Dein Körper wirkt überfordert – aber alle Blutwerte sind „okay“?
Dann ist jetzt Zeit, dorthin zu schauen, wo kaum jemand sucht:
👉 in Deinen Kiefer. Deine Zähne. Deine Zahnwurzeln.
🔎 Was sind Zahnherde überhaupt?
Zahnherde sind chronische Entzündungen oder energetische Störfelder im Mundraum –
meist völlig schmerzfrei und deshalb oft jahrelang unentdeckt.
Typische Beispiele:
❌ Tote Zähne (z. B. nach Wurzelbehandlung)
❌ Zysten oder Granulome im Kiefer
❌ Restentzündungen nach Zahnentfernungen
❌ Amalgam-Altlasten oder Unverträglichkeiten
Diese „stillen Baustellen“ können Deinen gesamten Organismus beeinflussen – über:
– das Immunsystem
– das vegetative Nervensystem
– die Meridiane / Zahn-Organ-Beziehung
– die Regulation von Hormonen und Entzündungen
🧠 Typische Beschwerden, bei denen Zahnherde mitwirken können:
- Chronische Erschöpfung / Müdigkeit
- Unklare Gelenk- und Muskelschmerzen
- Migräne, Tinnitus, Nackenverspannungen
- Hautprobleme, Unruhe, Histaminreaktionen
- Autoimmunprozesse, Entzündungsneigung
🌿 Willst Du endlich die Ursachen Deiner Beschwerden herausfinden?
Mein Coaching ist ganzheitlich und individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt.
✉️ Dann schreib mir oder buche Dir ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch
Deine Esther 🌺
#Zahnherde #BiologischeZahnmedizin #GanzheitlicheGesundheit #ChronischeMüdigkeit #UnklareBeschwerden #ZahnOrganVerbindung #Nervensystem #StilleEntzündung #Kieferbalance #EnergieZurückgewinnen#ganzheitlicheGesindheit#HealthCoach #EstherMessmer

Trennbild, ein Zweig.